[...] stepper Cel treningowy: zjechać z fatu, poprawa kondycji Dieta (przedstaw zrzut z potreningu.pl): ok. 160g białka / 200 węgli / 70-90 tłuszcze ok. 2200-2400 kcal Stosowanie suplementy (wcześniej, aktualnie): kreatyna kiedyś, tak to aktualnie tylko białko wpc, planuje kupić aminokwasy Problemy zdrowotne, przeciwwskazania medyczne, kontuzje [...]
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 76 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa, Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga,sztangielki,ławka, Dieta: Ograniczone tłuszcze i słodycze. Więcej białka Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -
[...] Siłownia, hantle w domu Dieta: Nie do końca profesjonalna, ale staram się jeść to co sugerują użytkownicy forum sfd. w dziale żywienie i dziennie zjadać 140 gram białka i 1800-2000 kalorii (takie mi wyszło zapotrzebowanie) Przeciwskaznania medyczne: Zbyt duże obciążenia na stawy. Zażywane suplementy: Białko 80% , Aminokwasy
[...] do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): piwniczna siłownia, ławka prosta, ławka skośna, gryf łamany, atlas z suwnicą, na rozpiętki, górny i dolny wyciąg. Dieta: Mocno trzymana dieta na mase. Bardzo dużo żarcia. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: gainer z kreatyną, białko dynamize i aminy z glutaminą
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ciężar, podobnie jest na nogi) Dieta : na razie nie mam, ale niedaleko jest dietetyk więc coś wykąbinuję Przeciwskazania medyczne : skolioza, płaskostopie Zażywane suplementy : nic i powiem szczerze, że wolałbym ich nie przyjmować, chyba że w ostateczności Ostatnio przerabiany plan: pompki, pompki, pompki.. i ogórki A jeśli chodzi o [...]
[...] około 1h JAK TO ŁĄCZYĆ?? ?? ?? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 26 Waga: 115 Wzrost: 204 Cel cyklu: siła stosowane już wcześniej suplementy : rózne Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : żadne suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: bcaa białko glukozamina plus ilość dni [...]
[...] pracuje nad jakoscia spozywanch produktow (pelne ziarno itp). Jak to unormuje to rozpisze pelna diete do oceny w odpowiednim dziale. Przeciwskazania medyczne: brak Zażywane suplementy: odzywka bialkowa po treningu Ostatnio przerabiany plan: FBW Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): do [...]
[...] mięśni Staż treningowy na słowni : niecałe 2 miesiące Uprawiane inne sporty : Sporadycznie. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : 2 hantelki po 10kg, prowizoryczna ławka pozioma, Dieta : 5-6 posiłków w małej ilości z przewagą białka Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : Brak. z góry dziękuje
[...] Cel treningowy: Rozbudowac klatke Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: squash Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle, zamiar kupienia drazka rozporowego Dieta: staranie sie jesc zdrowo Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: bialko 6 lyzek plaskich zaraz po treningu
[...] Split - rozwój masy mięśniowej z zachowaniem rzeźby Staż treningowy na słowni: ok 6 tygodni bez planu Uprawiane inne sporty: ganianie za piłką, biegi rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki , ławeczka Dieta: ok Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
LUDZIE WSZYSTKIE TE BIALKA SA PODOBNE I CHOLERNI EDROGIE, KUPCIE BIALKO WPC OSTRWOI A WYJDZI EWAM NA TO SAMO, TAK WOGOLE TO NIE WOADOMO NAWET CZY SERWATKA CO SDAJE ZNACZACEGO A WIEC NAJLEPIEJ KUPIC OSTRWOIE ZA 32 ZL ZA KG 80% , ZACZNIJCIE MYSLEC A NEI BEZ SENSU KASE WYDAWAC, BO 99% LEGALNYCH SUPLEMENTOW NIE DZIALA!!! ZOSTALO TO NIEOFICJALNIE [...]
[...] Cel treningowy: siła, zrzucenie tłuszczu Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: aerobowe (rowerek) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): pełny Dieta: głównie białka, mało węglowodanów, pełna minimalizacja tłuszczów i cukrów Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] Uprawiane inne sporty: Trenuje boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Podstawowy sprzęt w domu (ławeczka, sztanga, gryf łamany, hantle) Dieta: Staram się jeść produkty z dużą zawartością białka Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: - Zmieniony przez - Mlody0.7 w dniu 2009-06-11 15:32:39
1.WIEK: 26 2.WAGA: 90 3.WZROST: 183 4.WYMIARY: -Biceps:42 -Klata:--- -Udo:--- -Talia: 89 5.STAZ NA SILOWNI: ogolnie 7 lat pol roku temu powrot po 4 latach 6.CEL SUPLEMENTACJI: masa miesniowa 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: termadex, aminokwasy, bialka: hydrolizat,mix bialek, omega3, witaminy 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA [...]
[...] i pleców , wzmocnić miêśnie kręgosłupa. Trening wyglądać będzie następująco : 3 x w tygodniu, poniedziałek - masowy dolnej partii ciała, środa - joga , piątek - trening aerobowo - rzeźbiący górnych partii ciała. Proszę o radę jaką ilość białka, węgli, tłuszczów spożywać, jakie suplementy zalecacie. Pozdrawiam, i z góry dziękuję za porady.